随着疫情政策開放(fàng)，大(dà)家紛紛開始住進了羊圈，“幹飯株”、“睡株”、“失味株”層出不窮，最新傳聞的“腹瀉株”——XBB.1.5毒株更是導緻了蒙脫石散的脫銷。有趣的是，有網友發現膨潤土(tǔ)貓砂的原料蒙脫石就(jiù)是蒙脫石散的主要成分(fēn)，“所以隻要你(nǐ)放(fàng)的下身(shēn)段，貓砂也可(kě)以救急。”當然這隻是開個玩笑(xiào)，如(rú)果真的出現腹瀉的症狀，還(hái)是要服用正規的藥物進行治療。但(dàn)是，大(dà)家都(dōu)知道，蒙脫石之所以可(kě)以做貓砂的原料，就(jiù)是因爲它具有極強的吸附性，可(kě)以很好的吸附液體(tǐ)，而用作(zuò)止瀉藥時則能通過在腸道表面形成一層保護膜，吸附病原體(tǐ)和毒素，使二者失去(qù)緻病作(zuò)用。而由于其強吸附作(zuò)用，服用過量也可(kě)能會導緻便秘。

衆所周知，腸道在人(rén)體(tǐ)内非常重要，99%的營養需要通過腸道來(lái)吸收，80%的毒素靠腸道排出，另外，腸道作(zuò)爲人(rén)體(tǐ)最大(dà)的免疫器官，有70%的免疫力來(lái)自(zì)腸道。腸道菌群一旦紊亂，屏障一旦被打破，将對健康造成嚴重的影(yǐng)響。所以我們除了在腹瀉後再使用蒙脫石散之類的止瀉藥物之外，在日(rì)常生(shēng)活中就(jiù)該重視加強我們的腸道屏障，維持腸道菌群的健康。

那麽我們要如(rú)何做呢(ne)？

可(kě)以試試益生(shēng)菌。

首先我們要分(fēn)清什麽是益生(shēng)菌，什麽是益生(shēng)元。

益生(shēng)菌指的是細菌，如(rú)雙歧杆菌、乳酸杆菌這些存在于腸道當中直接對人(rén)體(tǐ)有益的細菌。益生(shēng)元指能夠促進微生(shēng)态繁殖、有益細菌生(shēng)長的物質，例如(rú)乳果糖這一類的物質，其并不是細菌，但(dàn)是能夠在人(rén)體(tǐ)腸道内發揮促進雙歧杆菌、乳酸杆菌這些有益細菌繁殖的作(zuò)用，所以叫做益生(shēng)元。正常情況下，直接補充益生(shēng)菌效果最爲理(lǐ)想。其主要有以下幾點作(zuò)用：

1. 調整腸道微生(shēng)态菌群：益生(shēng)菌可(kě)以定植于人(rén)體(tǐ)腸道内進行生(shēng)長繁殖，幫助腸道維持正常菌群，抑制不良物質的産生(shēng)，保持腸道正常功能，預防便秘及腹瀉的發生(shēng)。

2. 增強人(rén)體(tǐ)免疫力：益生(shēng)菌可(kě)以産生(shēng)過氧化氫、遊離(lí)脂肪酸等物質，抑制有害細菌的滋生(shēng)，幫助形成腸道屏障，阻止病原微生(shēng)物的侵入，同時刺激機(jī)體(tǐ)非特異性免疫，促進腸道免疫球蛋白(bái)分(fēn)泌，改善腸道功能。

3. 緩解乳糖不耐受的症狀：益生(shēng)菌能夠幫助腸道快(kuài)速消化營養物質，将乳糖迅速分(fēn)解成乳酸，從(cóng)而減輕乳糖不耐受的症狀；

4. 緩解過敏的症狀：過敏主要是由于人(rén)體(tǐ)免疫功能失調導緻的現象。當過敏體(tǐ)質人(rén)群免疫系統受到過敏原刺激後，會産生(shēng)過多的免疫球蛋白(bái)，并釋放(fàng)出組胺，從(cóng)而引發過敏症狀。而益生(shēng)菌則可(kě)以調節體(tǐ)内的免疫球蛋白(bái)抗體(tǐ)分(fēn)泌，有效緩解過敏症狀。

那麽我們該如(rú)何正确選擇益生(shēng)菌呢(ne)？

1. 看(kàn)活菌量：菌數是衡量益生(shēng)菌産品質量的重要指标之一，隻有其達到一定數量級才能發揮作(zuò)用。我國(guó)衛計(jì)委發布的《益生(shēng)菌類保健食品申報與審評規定》中規定了活性益生(shēng)菌的含量标準：活菌類益生(shēng)菌保健食品，在其保質期内活菌數目不得(de)少于106CFU/ml（g）。需要注意的是，活益生(shēng)菌才有效，但(dàn)随着存儲時間和存儲條件(jiàn)的變化都(dōu)會使得(de)活益生(shēng)菌含量發生(shēng)一定損耗，因此在選擇益生(shēng)菌時，除了要關注益生(shēng)菌含量還(hái)要關注其保質期及存放(fàng)條件(jiàn)。

2. 看(kàn)菌株：益生(shēng)菌種類繁多，不同菌株的适宜人(rén)群與功能不同。比如(rú)調理(lǐ)便秘可(kě)以選擇凝結芽孢杆菌（菌株号：TBC169）；調理(lǐ)腹瀉、腸易激可(kě)以選擇酪酸梭菌（菌株号：CGMCC0313.1）。一般認爲，國(guó)際上普遍認可(kě)的菌株更爲安全可(kě)靠，大(dà)家可(kě)以根據自(zì)己的需要進行選擇。

3. 看(kàn)劑型和加工(gōng)技術(shù)：益生(shēng)菌是有生(shēng)命周期的活性物質，其隻有活着到達腸道，才能發揮作(zuò)用。因此其産品的包裝、工(gōng)藝、保質期都(dōu)會對其效果産生(shēng)重要影(yǐng)響。由于滴劑一般需要低溫存儲，對環境要求較高，因此一般更推薦粉劑、膠囊和片劑，且獨立分(fēn)裝，冷(lěng)凍幹燥或包埋技術(shù)的益生(shēng)菌更易存活，效果更佳。可(kě)使用40℃左右溫水沖服，需要注意的是水溫過高會減弱益生(shēng)菌活性，降低其調節效果。另外，益生(shēng)菌也不可(kě)與抗生(shēng)素同時服用，應至少間隔兩小時，否則也會影(yǐng)響其效果。

“腹瀉株”并不可(kě)怕，隻要我們養成良好飲食習慣，保證營養攝入，充足睡眠，增強體(tǐ)質，同時保持良好心态，不盲目跟風(fēng)，春天總會來(lái)臨！